운동일지 - 11월

어쩌다 보니 11월 내내 열심히 살아서 11월 통계를 내 본다. 일단 그렇게 살기 시작한 날이 11월 2일이니 1일은 제외하겠다. 이것과 내 수면 기록을 대비해 봐야지.
 
(1) 일 평균 걸음 수: 18,544 steps (29일 평균)
 
(2) 최저 걸음 수 3일: 8,131, 8,805, 10,892 steps
 
(3) 최고 걸음 수 3일: 34,285, 31,164, 27,885 steps
 
(4) 평균 수면 시간: 6시간 25분 (기기 공식 앱: 6시간 4분)
 
(5) 평균 깊은 수면 연속성: 67 pt (normal range: 70–100)
 
(6) 평균 잠에서 깬 횟수: 3회 (normal range: 0–1)
 
(7) 평균 잠든 시간: 새벽 3시 50분
 
(8) 수면 루틴: 46 pt (normal range: 70–100)*
 
(9) 기상 시간 규칙성: 24 pt (normal range: 70–100)*
 
(10) 평균 깊은 수면: 25% (normal range: 20–60%)
 
(11) 평균 얕은 수면: 49% (normal range: 49%)
 
(12) 평균 REM 수면: 26% (normal range: 10–30%)
 
(13) 야간 수면 69 pt (상위 84%): 이번 달 13일간 충분한 수면을 취하지 못했지만, 이는 지난달 15일간 충분한 수면을 취하지 못한 것보다 향상된 수치입니다.
 
(14) AHA에 근거한 Google Fit Heart Points

이렇게 활동적인 게 과연 인생에 있었을까, 혹은 몇 년만일까. 이게 내 VO2Max에 도움이 됐을까 아닐까. 이런 경험이 이번 달의 초유의 사태에 보험이 될 것인가 턱도 없을까.
 
 
*: Principles and Practice of Sleep Medicine, 6e, Elsevier, 2016-2.; Management of Chronic Insomnia Disorder in Adults: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians. annals, 2016-5.