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지킬 수 있을지 알 수 없는 - 대국민건강선언문: 규칙적 수면 취하기두꺼비 메뉴 2021. 5. 5. 07:04
이유는 알 수 없지만 내 Goodreader 폴더 안에 이런 pdf가 있어 지금 읽어봤다. 서울대학교병원 정신건강의학과 교수 두 분이 관련 학회 자문을 받아 교양서보다도 쉬운 난이도로 편집하신 거라 아무나 읽어도 부담이 없다. 그러나 적힌 내용은 대단히 부담된다. 기상시간 지키고, 30분 미만 낮잠자기 낮에 눈을 감거나 많이 누워있으면 뇌에 있는 '생체시계'가 낮인지 밤인지 혼동하면서 정작 자야 할 밤에는 잠을 못 자게 만든다. 잠이 오지 않음에도 불구하고 지속적으로 침대에 누워있으면, ‘생체시계’와 우리 몸은 잠자리에서는 못 자는 상태에 익숙해져서 불면증이 습관화(조건화)될 수 있다. 무도하다. 피곤해도 눕지 말라는 충고를 가장 처음부터 하고 있다. 누워서 뒹구는 게 얼마나 편안한가. 여기 적었는지 모..
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부산시향 말러 공연 연기두꺼비 메뉴 2021. 4. 5. 12:42
이번 달 말, 4월 30일 금요일에 예정돼 있던 말러 5번이 하반기로 잠정연기됐다. 말은 잠정이지만 1달 넘게 지속돼 온 부산 지역 코로나19 지역감염이 전혀 멎어들질 않고 있어서 확정이라고 봐도 좋다. 문제는 부산뿐 아니라 전국적으로 확진율, R0 등 여러 지표가 크게 위협적이라는 것이다. 정확하게 비교해 보지는 않았지만 3차 확산 때에 준하거나 그 이상으로 보인다. 그럼에도 그때와 같은 조치를 더 일찍 취하지 않은 이유는 경제적 문제와 대중의 심리적 요인 등을 다 고려해 전문가들이 새로운 지침을 정했기 때문일 것이다. 하여간 언제 오픈되려나 애타게 기다리고 있었는데 이런 결말이라니 아쉽다. 현재 백신이 얼마나 오래 작용할 수 있는지, 바이러스학자들의 분류체계를 어지럽히고 있는 수많은 변종, 변이 (V..
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고지혈증두꺼비 메뉴 2021. 3. 16. 16:10
말도 안 된다. 내가 고지혈증이라니. 게다가 한창 운동할 때 측정한 총 콜레스테롤 값이었는데, 그게 270이었다. 믿지도 못하겠고 중요한 진단기준인 LDL-C가 빠져 있기도 해서 이번에 다시 측정했는데, LDL이 171 mg/dL. 확실하다. 나는 살면서 BMI가 20 kg/㎡를 넘어본 적이 없다. 그런데 내게 이런 일이? 내과에서는 최소한 LDL 콜레스테롤 농도가 70 mg/dL 이상이어야 무언갈 한다. 위험인자에 따라 이 기준치가 달리 적용되는데, 나는 가족력도 없고 (없나?) 당뇨나 심혈관 문제도 없는 듯해 기준치가 160 mg/dL인 저위험군으로 분류되었다. 당뇨병이 있는 환자는 100이 기준, 중등도 위험군은 130이 기준이 된다. 나는 신체 건강한 젊은 사람이니 저위험군인 것이다. 그런데 알고..
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무릎 문제 타임라인Tale 2021. 1. 2. 04:05
왜 무릎이 작살났는가. 무릎 치료하기 딱 좋은 사회적 거리두기가 벌써 몇 달째 (그것도 강력하게) 이어지고 있는데도 왜 낫질 않는가. 이런 호기가 또 올 줄 아는가. 뭐 그런 류의 질답을 혼자 주고받다 보니 충분히 글을 쓸 만하다 싶어서 적어본다. 1. 5월부터 10월까지 먼저 평소 러닝을 즐겨 까지는 아니고 그런 유산소 운동과 허물없이 지내던 사이라는 배경부터 언급하고 시작해야 한다. 이 허물없다는 의미는 말 그대로 친한 친구라는 소리다. 앗 그러면 대단히 가깝다는 말이군요? 그렇다. 그래서 오래 안 봐도 그 사이가 벌어지지 않는다. 러닝도 했다 말았다를 반복했다는 얘기다. 5월: 러닝 7회 (총 49.2 km), 1 km당 평균 5분 41초 6월: 러닝 8회 (총 34.8 km), 1 km당 평균 5..
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45분만에 코로나19를 검사하는 키트의 유용성?두꺼비 메뉴 2020. 3. 22. 09:24
현지시간으로 3월 21일 미국 FDA가 첫 POC 코로나19 검사 키트를 EUA로 승인했다. 진단의학 기업으로는 상당히 유명한 세페이드 (Cepheid) 사의 Xpert Xpress라는 브랜드명을 가진 제품인데, 비슷한 방식의 기계를 사용하는 Roche 사의 cobas 제품과 비교해 볼 수 있다. 이미 승인된 다른 것과는 달리 말 그대로 긴급사용승인인 예에나 사용할 수 있을 것으로 보인다. 45분이면 검사가 끝난다는 바이럴 메시지와는 달리 여러 제약이 있기 때문이다. 먼저 알아야 할 것은 이 제품은 qRT-PCR을 기반으로 하는 검사라는 점. 그럼에도 빠르다. 빠른 이유는 복잡한 RT-PCR 방식을 자동화시켰기 때문이다. 이는 이미 PCR 거장 Roche 사가 보여 준 바 있지만, Roche의 검사 방식..